Da khô gây bong tróc, nứt nẻ, ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da và thần thái của bạn. Các loại thực phẩm tự nhiên là “trợ thủ” đắc lực giúp chăm sóc da khô. Bạn có biết những thực phẩm đó là gì không? Hãy cùng Trangdahieuqua.com bỏ túi 13 loại thực phẩm hàng đầu để khắc phục tình trạng da khô.
Da mịn màng hơn với 13 loại thực phẩm giúp khắc phục tình trạng da khô
Thực phẩm hàng đầu để khắc phục tình trạng da khô cần bổ sung vào chế độ ăn uống
1. Uống nhiều nước
Khi nói đến việc điều trị da khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước giúp bù nước cho các tế bào của bạn, duy trì cân bằng nội môi, ngăn ngừa lão hóa và giữ cho tất cả các tế bào của bạn hoán đổi và hoạt động bình thường.
Da bị mất nước dẫn đến nhiều vấn đề khiến da khô và bong tróc. Uống ít nhất 2 lít nước (hoặc nhiều hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên) mỗi ngày để giữ làn da mịn màng.
Nếu bạn liên tục quên uống nước, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc dán giấy ghi chú ở mọi ngóc ngách trong nhà hoặc trên bàn làm việc. Bạn cũng có thể thêm trái cây thái lát, rau thơm và gia vị vào nước để món ăn ngon hơn.
2. Da khô nên dùng kem dưỡng da gì? Trái bơ
Một cốc bơ xay nhuyễn chứa 23 mg vitamin C, 4,8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48,3 vitamin K, 253 mg axit béo omega-3 và 183 mcg folate. Tất cả các chất trên giúp sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào da, giảm sự thô ráp của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.
Bạn có thể thay thế bơ nghiền bằng cách làm sốt bơ, thêm bơ vào món salad của bạn hoặc ăn trực tiếp.
♦ Ngoài ra, bạn cũng có thể làm mặt nạ bơ bằng cách xay nhuyễn 1/4 quả bơ rồi thêm sữa chua và mật ong, trộn đều sau đó đắp lên mặt. Giữ trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Đây là loại mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả để khắc phục tình trạng da khô.
3. Chuối – thực phẩm khắc phục tình trạng da khô
Chuối rất giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magiê, canxi, kali, phốt pho, axit pantothenic và chất xơ. Chúng có đặc tính chống nếp nhăn và giúp dưỡng ẩm cho da. Chất xơ giúp loại bỏ độc tố, do đó làm trẻ hóa các tế bào da của bạn. Ăn chuối thường xuyên giúp da không bị khô, giữ được độ ẩm, trắng mịn.
Bạn ăn ít nhất một quả chuối (và không quá hai quả) mỗi ngày. Bạn có thể coi nó như một món ăn nhẹ hoặc làm sinh tố chuối, bánh kếp, bánh nướng xốp, bánh ngọt hoặc thêm vào ngũ cốc ăn sáng của bạn.
♦ Bạn có thể làm mặt nạ cho da khô bằng cách nghiền nửa quả chuối với một thìa cà phê mật ong và một thìa sữa chua rồi trộn đều. Đắp hỗn hợp lên mặt. Để trong 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
4. Nha đam
Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô, làm dịu da tức thì. Gel lô hội chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và các khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magiê, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.
Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, dưỡng ẩm và làm mềm da của bạn. Loại cây này thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
♦ Bạn xay nhuyễn phần thịt nha đam rồi đắp lên da. Để trong 20 phút và gội sạch.
5. Cách khắc phục da khô: Dầu dừa
Dầu dừa đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị nhiều vấn đề về da và tóc.
Dầu dừa có chứa một lượng lớn vitamin E, K, chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và protein có khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm giúp giữ ẩm cho da, khắc phục làn da khô một cách hoàn hảo, từ đó giúp da khỏe mạnh. Giúp da mềm mại và sáng bóng.
♦ Bạn dùng 2-3 thìa dầu dừa trộn gỏi để ăn kèm. Bạn cũng có thể thoa trực tiếp dầu dừa lên mặt và rửa sạch sau 20 phút.
6. Bổ sung cá
Các loại cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3 và omega-6. Ăn những loại cá này sẽ giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố, giúp da giữ ẩm. Điều này giúp làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và tươi sáng.
Hơn nữa, những loại cá này cũng là một nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da của bạn không bị khô, bong tróc và nứt nẻ.
Bạn có thể chọn cá hồi Alaska đánh bắt tự nhiên, cá ngừ đánh bắt tươi, cá tuyết hoặc cá trích từ chợ hoặc siêu thị, nhưng hãy đảm bảo chúng tươi sống. Để khắc phục da khô hiệu quả, bạn nên ăn lớp mỡ bên dưới da vì nó rất giàu axit béo omega-3. Bạn có thể nướng, luộc hoặc làm món cà ri với cá.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung dầu cá nhưng nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
7. Da mặt khô nên dùng kem dưỡng gì? Quả dưa chuột
Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để khắc phục tình trạng da khô. Một quả dưa chuột chứa 287g nước, vitamin A, C và K, folate, canxi, magiê, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều trị da khô. Ngoài ra, dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp silica tuyệt vời, một thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương.
Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad, bánh mì, đồ uống giải độc, súp và đồ sống.
♦ Để làm mặt nạ đắp mặt, bạn hãy gọt vỏ dưa chuột và nghiền nhuyễn. Thêm một thìa cà phê mật ong và gel lô hội và trộn đều. Đắp hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút rồi rửa sạch.
8. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc đóng gói chứa nhiều vitamin A, folate và các khoáng chất như kali, natri, canxi, magiê và sắt. Trà hoa cúc có nhiều hợp chất chống viêm, chẳng hạn như alpha-bisabolol và chamazulene, giúp làm dịu da khô và giảm ngứa. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm thải độc ra khỏi cơ thể, hỗ trợ các tế bào hoạt động tốt và giữ nước trong da.
Bạn có thể uống trà hoa cúc và thêm chanh, gừng hoặc mật ong để thay đổi khẩu vị.
9. Dầu ô liu
Người Ai Cập cổ đại sử dụng dầu ô liu trong các sản phẩm làm đẹp. Các axit béo có trong dầu ô liu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp duy trì độ mịn của lớp ngoài da và chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi sắc tố, ngăn ngừa sẹo hình thành và giữ nước.
Bạn có thể thêm dầu ô liu nguyên chất vào món salad hoặc dùng để nấu ăn.
Bạn cũng có thể trộn 2 thìa dầu ô liu, 2 thìa sữa và 1 thìa mật ong rồi thoa đều hỗn hợp lên khắp cơ thể. Để trong 30 phút rồi gội sạch bằng nước ấm.
10. Khoai lang – thực phẩm giúp khắc phục tình trạng da khô
Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Carotenoid giúp kích thích hoạt động của các enzym chống oxy hóa.
Anthocyanins, một sắc tố khác được tìm thấy trong khoai lang, là chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, bằng cách ăn khoai lang, bạn sẽ có thể khắc phục tình trạng da khô và đào thải độc tố.
Bạn có thể ăn khoai lang nướng, luộc, áp chảo hoặc nghiền.
♦ Để làm mặt nạ đắp mặt, bạn hãy nghiền một củ khoai lang và ép lấy nước. Trộn một thìa cà phê mật ong vào đó. Đắp hỗn hợp lên da, để trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
11. Rau lá xanh đậm
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải, bông cải xanh… là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, magiê, sắt, axit folic và chất xơ. Các dưỡng chất này giúp khắc phục hiệu quả tình trạng da khô, giảm ngứa, cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa.
Những loại rau này có thể được ăn sống, nấu canh, xào hoặc trộn.
12. Trứng
Trứng rất giàu vitamin A, D, E, folate, choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phốt pho, selen và natri giúp giữ cho làn da trẻ trung và dẻo dai.
Bạn có thể ăn trứng tráng hoặc trứng chiên, hấp, bác hoặc luộc, trộn với salad hoặc cắt thành miếng để cuộn salad hoặc bánh mì. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều trứng, chỉ nên dùng 2 – 3 quả trứng mỗi tuần.
Để dưỡng ẩm bằng trứng, bạn thoa lòng đỏ trứng lên da, để 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
13. Khắc phục tình trạng da khô bằng lựu
Hạt lựu có chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Chúng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm kích ứng, viêm và ngứa. Lựu cũng rất giàu vitamin A, C và khoáng chất giúp dưỡng ẩm cho tế bào da, giảm độc tố.
Ăn một quả lựu vào bữa sáng giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì làn da đẹp. Bạn cũng có thể thêm lựu vào món salad hoặc uống nước ép lựu.
♦ Mặt nạ cho da khô từ quả lựu: Trộn dầu lựu với dầu oliu rồi thoa lên da, để trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Mẹo giúp khắc phục da khô
- Tránh uống rượu vì nó làm mất nước
- Luôn mang theo kem dưỡng ẩm phù hợp
- Uống 2 lít nước mỗi ngày
- Tránh căng thẳng
- Đừng thức quá khuya
- Nếu vấn đề da khô của bạn trở nên tồi tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Trangdahieuqua.com mong rằng 13 loại thực phẩm kể trên sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng da khô một cách hiệu quả. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da mịn màng!
