Mụn không chỉ là nỗi lo của các bạn tuổi teen mà còn là nỗi lo của rất nhiều người trưởng thành. Nó khiến chúng ta không ngừng băn khoăn về ngoại hình của mình và cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp. Tuy nhiên, bạn có biết rằng việc trị mụn hiệu quả có liên quan mật thiết đến một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần cải thiện những thói quen này, mụn sẽ không còn cơ hội làm bạn xấu hổ nữa.
7 thói quen trị mụn hiệu quả và làm đẹp từ bên trong
Ngoài các phương pháp điều trị bạn sử dụng để làm sạch da, bạn cũng có thể hình thành các thói quen để ngăn mụn quay trở lại. Hãy thử bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản đối với lối sống hàng ngày của bạn.
7 thói quen giúp bạn trị mụn hiệu quả
1. Bài tập
Tập thể dục thường xuyên là một cách hữu ích để điều trị mụn trứng cá từ bên trong. Khi bạn tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng, do đó làm giảm sản xuất dầu trên da và khiến bạn đổ mồ hôi, góp phần loại bỏ tế bào chết. Để trị mụn hiệu quả, hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. (đầu tiên)
Một lưu ý là bạn nên tẩy trang trước khi tập để lỗ chân lông được thông thoáng hơn để mồ hôi tiết ra dễ dàng. Khi tập nên dùng khăn thấm nhẹ nếu mồ hôi ra nhiều, tránh cọ xát gây tổn thương cho da.
Khi kết thúc buổi tập, hãy tắm rửa và thay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa mụn do dầu trong mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.
2. Ăn uống lành mạnh giúp trị mụn hiệu quả
Thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ sẽ khiến da mặt và cơ thể nổi mụn. Vậy làm thế nào để không bị nổi mụn nữa? Duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng với nhiều ngũ cốc, trái cây, rau và protein sẽ giúp da nhanh lành hơn và hạn chế tiết dầu trên da.
Bên cạnh đó, bạn nên tránh xa đồ ăn ngọt, nhiều đường. Lượng đường trong máu cao gây ra sự gia tăng insulin trong máu. Kết quả là tuyến dầu trên da của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều dầu hơn, gây bít lỗ chân lông. Vì vậy, chú ý đến chế độ ăn uống là cách hạn chế mụn lâu dài và hiệu quả.
Tìm kiếm thêm thông tin: Chế độ ăn cho người bị mụn: Nên ăn gì và không nên ăn gì
3. Giảm mụn bằng cách uống đủ nước
Nghiên cứu của Đại học Missouri-Columbia cho thấy uống ít nhất 2 cốc nước mỗi ngày thúc đẩy lưu thông máu trên da và khắp cơ thể và đến da của bạn, giúp kích thích lưu thông máu.
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể giải độc và giúp giữ ẩm cho da cả từ trong ra ngoài. Da của bạn sẽ trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn khi được cung cấp đủ nước.
4. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần một ngày
Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob (Chicago, Mỹ) cho biết, da mặt là nơi tiết ra nhiều dầu nhất trên cơ thể bạn. Hàng ngày, làn da của bạn phải đối mặt với lớp trang điểm, mồ hôi và bụi bẩn nên bạn càng trì hoãn việc rửa mặt thì những tác nhân này càng ảnh hưởng đến da và gây ra mụn đầu đen.
Vì vậy, hãy luôn nhớ rửa mặt bằng sữa rửa mặt có độ pH cân bằng 5.5 vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu các bộ phận khác trên cơ thể như vai, lưng, ngực bị mụn thì bạn cũng nên vệ sinh sạch sẽ 2 lần / ngày để trị mụn hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn không bao giờ được quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Đi ngủ với lớp trang điểm là cách dễ nhất để khiến làn da của bạn nổi mụn hơn. Bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy trang không chứa dầu để đảm bảo rằng tất cả các lớp trang điểm đã được rửa sạch.
5. Trị mụn hiệu quả: Ngủ đủ 8 tiếng / ngày
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp thư giãn tinh thần và thể chất mà còn giúp bạn giải độc. Da sẽ không thể phục hồi nhanh chóng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Kết quả là lớp bảo vệ của da sẽ trở nên yếu hơn và đó là điều kiện lý tưởng để mụn phát triển.
Hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn bằng những mẹo nhỏ như tắt đèn và giữ phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và uống một ly sữa ấm để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
6. Làm gì để hết mụn? Ăn thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 đã được chứng minh là giúp kiểm soát leukotriene B4, một loại hormone kích thích sản xuất bã nhờn và là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3 như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh và cá hồi để trị mụn hiệu quả. (2), (3)
7. Đừng quên sử dụng kem chống nắng để trị mụn hiệu quả
kem chống nắng ”width =” 1000 ″ height = ”667 ″ srcset =” https://trangdahieuqua.com/wp-content/uploads/2021/10/1634792110_833_7-thoi-quen-tri-mun-hieu-qua-va-lam-dep.jpg 1000w, https://trangdahieuqua.com/wp-content/uploads/2021/10/1634792110_833_7-thoi-quen-tri-mun-hieu-qua-va-lam-dep.jpg 1000w, https:// cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2016/08/tri-mun-hieu-qua-1-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2016 /08/tri-mun-hieu-qua-1-768×512.jpg 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2016/08/tri-mun-hieu-qua-1 90 × 60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2016/08/tri-mun-hieu-qua-1-45×30.jpg 45w, https://cdn. hellobacsi.com/wp-content/uploads/2016/08/tri-mun-hieu-qua-1-700×467.jpg 700w ”kích thước =” (max-width: 1000px) 100vw, 1000px ”/>
Luôn sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đừng quên xem kỹ thành phần thường được ghi ở mặt sau của lọ kem.
Nếu bạn đang đối mặt với mụn, hãy tìm kem chống nắng có các thành phần dịu nhẹ như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene và oxit kẽm.
Ngoài ra, hãy để ý những loại kem chống nắng có ghi “noncomedogenic” trên nhãn. Đó là những sản phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và không gây ra mụn.
Ánh nắng mặt trời có thể làm da bạn bị bỏng hoặc rám nắng và để lại những đốm nâu sẫm màu trên da. Hơn nữa, ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư da. Nó làm suy giảm sức khỏe làn da của bạn bằng cách phá hủy lớp hạ bì, lớp hạ bì bảo vệ và mang lại độ đàn hồi cho da.
Vì vậy, kem chống nắng nên luôn được mang theo trong túi xách của bạn. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ.
Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng mụn của bạn không có dấu hiệu cải thiện. Tuy nhiên, thực hiện đúng 7 mẹo trị mụn hiệu quả này sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe đẹp hơn. Bạn hành động càng sớm, kết quả sẽ đến càng nhanh.
