5 cách mát xa toàn thân cho nam giới thư giãn tại nhà từ A – Z

Massage là phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm đau mỏi cơ bắp, mang lại sự thoải mái cho tinh thần. Điều này còn tác động tích cực đến gân cốt, kích thích hệ thống tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cách mát xa toàn thân cho nam và nữ sẽ khác nhau vì sự cấu tạo riêng biệt của đặc điểm cơ thể. Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ hướng dẫn đến quý bạn đọc cách mát xa toàn thân cho nam đơn giản, hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!

1. Mát xa toàn thân cho nam có tác dụng gì?

Mát xa body toàn thân mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất bằng cách ảnh hưởng tác động đến những huyệt đạo, vùng cơ bắp trên khung hình. Đối với nam giới, mát xa body toàn thân sẽ gồm có những quyền lợi đơn cử sau đây :

• Tăng cường sức khỏe thể chất, săn chắc cơ bắp cho nam giới sau một ngày dài hoạt động giải trí căng thẳng mệt mỏi .

• Giảm đau nhức cơ thể vì hoạt động quá sức.

  Bạn đang đọc: 5 cách mát xa toàn thân cho nam giới thư giãn tại nhà từ A – Z

• Thúc đẩy quy trình lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn máu, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch cũng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim .
• Trị liệu những bệnh đau nhức xương khớp, làm chậm quy trình thoái hóa xương .
• Tăng cường sức khỏe thể chất ý thức bằng cách thư giãn giải trí đầu óc .
• Quá trình mát xa body toàn thân tác động ảnh hưởng đến da, giúp da trở nên sáng và mịn màng hơn .
• Mát xa body toàn thân liên tục giúp đào thải những độc tố ra khỏi khung hình, kích thích lưu thông máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật .

>>>> ĐỪNG NÊN BỎ LỠ: Ghe massage gia re tốt không? 9 mẫu ghế mát xa toàn thân

2. Học cách mát xa toàn thân cho nam tổng quát tại nhà

Mát xa toàn thân rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đòi hỏi phải có các kiến thức chuyên môn và kỹ thuật chính xác. Dưới đây là những hướng dẫn về cách mát xa toàn thân tại nhà đơn giản, dễ thực hiện. Cụ thể:

• Bước 1: Trải một khăn to lên giường, hướng dẫn người cần được mát xa nằm lên khăn theo tư thế úp mặt xuống. Bạn chuẩn bị 1 cái gối đặt dưới bụng và 2 cái dưới chân của người cần mát xa.

• Bước 2: Đổ một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Một số tinh dầu tốt để mát xa cơ thể như tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu hướng dương hoặc tinh dầu hoa oải hương.

• Bước 3: Đặt 2 lòng bàn tay lên phần lưng vai người cần mát xa và vuốt mạnh từ từ xuống 2 bên cánh tay. Sau đó, bạn hãy vuốt dọc theo phần sóng lưng với lực vừa đủ, tránh tác động mạnh đến cột sống. Khi vuốt lên thì kết hợp với thao tác bóp. Phần đầu gối thực hiện các thao tác tương tự.

• Bước 4: Dùng 2 ngón tay kết hợp đồng thời 2 động tác xoa và ấn lên vai theo hình tròn.

• Bước 5: Tiếp tục xoa bóp phần lưng, chân, bàn tay. Đồng thời, bạn nên để người cần mát xa thư giãn khoảng 10 phút trước khi ngồi dậy.

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: 6 bài tập giãn cơ bắp chân giúp chắc khỏe đơn giản cho người mới

3.  Cách mát xa toàn thân nam giới bằng ghế trị liệu

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời hạn đến những TT chăm nom sức khỏe thể chất thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm ghế trị liệu thư giãn giải trí body toàn thân. Các mẫu sản phẩm ghế massage được trang bị công nghệ tiên tiến trí tuệ tự tạo AI mưu trí. Bên cạnh đó, tính năng Body Scan cũng giúp tương hỗ xác định đúng chuẩn những phần khung hình như đầu, vai, gáy .Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tên thương hiệu ghế massage Tree Boss là địa chỉ tin cậy. Tại đây, những loại sản phẩm được tích hợp con lăn 4D và nhiệt hồng ngoại từ sợi Nano Carbon ảnh hưởng tác động sâu đến những vùng đau nhức. Đặc biệt, những bài tập massage trị liệu phong phú được thiết lập theo mức độ cơ bản đến nâng cao bảo vệ tương thích cho mọi lứa tuổi. Hơn nữa, những chủ trương mua hàng khuyến mại chắc như đinh sẽ không khiến bạn tuyệt vọng .

4. Học cách mát xa mặt nam giới thư giãn

Massage mặt là việc triển khai những thao tác vuốt, ấn huyệt lên vùng da mặt giúp lưu thông tuần hoàn máu nhằm mục đích cải tổ làn da thêm săn chắc, mịn màng và tăng độ đàn hồi. Các bước thực thi massage mặt hiệu suất cao tại nhà đơn cử lần lượt như sau :

• Rửa sạch mặt:Rửa sạch mặt phẳng sữa rửa mặt nhằm mục đích giúp làm sạch da, xóa bay bụi bẩn, tế bào chết trên mặt phẳng da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Sau đó, bạn dùng kem massage thoa đều khắp mặt .
• Massage vùng trán:Sử dụng ba ngón tay vuốt nhẹ trán theo chiều từ trên xuống dưới phần dưới cổ. Động tác được lặp lại khoảng chừng 10 lần. Việc triển khai massage nhẹ nhàng lên da .
• Massage vùng mắt: Sử dụng ngón giữa massage nhẹ nhàng từ đuôi mắt, xoay quanh mắt một vòng, ấn nhẹ giữ vài giây tại đuôi mắt sau đó miết ngược lại vị trí thái dương và vuốt xuôi xuống cổ. Khi mát xa cho mắt, bạn cần triển khai nhẹ nhàng, tránh xoa mạnh tay bởi vùng da mắt khá mỏng mảnh và vô cùng nhạy cảm .
• Massage vùng má:Vuốt theo chiều từ cằm lên phần trên, sau đó bạn đưa ngang sang gò má và vuốt xuôi xuống cổ .
• Massage vùng miệng:Sử dụng hai ngón giữa đặt ngang cằm rồi vuốt ngược lên vùng nhân trung. Sau đó, bạn ấn giữ nhẹ vài giây .

5. Hướng dẫn cách mát xa cổ hiệu quả

Massage cổ hiệu suất cao có năng lực giúp giảm đau nhức và mỏi cổ. Với những bước mát xa đơn thuần bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như sau :

• Bước 1:

  Duỗi thẳng tay 2 tay, lòng bàn tay úp vào nhau, hai tay từ trên xuống dưới (bắt đầu từ cổ vuốt nhẹ xuống gáy). Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

  Xem thêm: Viêm đại tràng co thắt: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

• Bước  2: Duỗi thẳng cánh tay của bạn và sau đó uốn cong những ngón tay của bạn vào trong một chút ít như bộc lộ trong hình. Sử dụng những đốt ngón tay vừa gấp, xoay nhẹ và xoa bóp từ bên trong cổ lên ngang vai. Làm như vậy khoảng chừng 10 lần .
• Bước  3:Giữ tư thế tay như 3 hoặc 2 ngón tay cái hướng ra ngoài. Dùng 2 ngón tay cái xoay theo chiều kim đồng hồ đeo tay và massage nhẹ nhàng vùng gáy. Thực hiện khoảng chừng 10 động tác .
• Bước  4: Hai tay thả lỏng tự nhiên. Dùng ngón tay bóp nhẹ hai bên vai ( từ cổ ra ngoài vai ). Thực hiện khoảng chừng 10 động tác .
• Bước  5: Duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Siết nhẹ và đều từ cổ, vai xuống gáy. Động tác này cần nhẹ nhàng, không quá mạnh tay để tránh gây đau. Làm như vậy khoảng chừng 10 lần
• Bước  6: Dùng ngón trỏ ấn nhẹ dọc theo cột sống cổ ra sau gáy. Lặp lại động tác tương tự như khoảng chừng 10 lần .

6. Hướng dẫn cách mát xa sống lưng tự do

Khi matxa lưng, các bạn cần tác động đến các huyệt đạo để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu xoa bóp không đúng cách có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Mời quý bạn đọc theo dõi cách mát xa toàn thân tại nhà cho nam giới. 

6.1  Cách massage huyệt Phong môn

Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, cách nhau 1,5 tấc ngang với huyệt Minh Môn. Để triển khai matxa huyệt Phong môn, bạn hãy sử dụng 2 bàn tay ở tư thế nắm đấm, sau đó ấn và nhào theo chiều kim đồng hồ đeo tay. Tiếp theo, bạn thực thi tựa như với hướng ngược lại. Matxa huyệt Phong môn liên tục giúp tương hỗ trị đau nhức sống lưng, ù tai và tăng cường công dụng thận ở nam giới .

>>>> KHÔNG THỂ BỎ LỠ: 15 cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả ngay trong 10 phút

6.2  Cách massage huyệt Mệnh Môn

Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở hõm đốt sống sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Đầu tiên để mát xa huyệt Mệnh Môn, bạn hãy nắm 2 bàn tay lại và đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thao tác nhấn và xoa thực thi theo chiều kim đồng hồ đeo tay 9 lần, liên tục tương tự như với hướng ngược lại đủ 36 lần. Matxa huyệt Mệnh môn điều độ giúp ấm thận dương, tăng cường tính năng ở cột sống và thắt lưng .

6.3 Cách massage huyệt Dương Quan

Huyệt Dương Quan nằm ở dưới huyệt Mệnh Môn, tại vị trí đốt sống thắt lưng thứ 4. Việc massage huyệt này sẽ tựa như huyệt Mệnh Môn. Nếu matxa huyệt đạo hằng ngày sẽ giúp đả thông dương khí vì đây là nơi những khí huyết đi ngang qua. Thêm vào đó, lực ở thắt lưng cũng được tăng cường trải qua những giải pháp mát xa .

7. Các lưu ý khi matxa toàn thân cho nam

Để thực hiện các cách mát xa toàn thân tại nhà đúng cách, quý bạn đọc nên lưu ý những điều sau:

• 2 thời gian vàng để mát xa body toàn thân là sáng sớm vừa ngủ dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đối với buổi sáng chỉ cần những bài mát xa nhẹ nhàng trên mặt, vai, gáy hoặc cổ là đủ .
• Nên kiên trì thực thimát xa body toàn thân cho nammỗi tuần 1 lần, mỗi lần từ 60 – 90 phút để tăng cường sức khỏe thể chất khung hình .
• Khi mát xa nên phối hợp tẩy da chết và xông hơi để thải độc khung hình, giảm đau nhức xương khớp hiệu suất cao .
• Nên sử dụng những tinh dầu thiên khi mát xa để dễ thực thi những thao tác và đặc biệt quan trọng là giúp da body toàn thân trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn .
• Thực hiện những thao tác mát xa đúng mực với lực vừa đủ để làm nóng cơ, kích thích mạng lưới hệ thống tuần hoàn máu .
• Những người mắc bệnh về da, chấn thương, những bệnh truyền nhiễm không nên triển khai chiêu thức mát xa .
• Người được mát xa nên thư giãn giải trí 10 phút trước khi ngồi dậy và không nên tắm ngay sau đó để tránh bị cảm .

Như vậy Tree Boss đã hướng dẫn cách mát xa toàn thân tại nhà đến quý bạn đọc. Hy vọng qua bài viết trên, các bạn đã biết cách mát xa toàn thân cho nam hiệu quả. Hơn nữa, nếu khách hàng có nhu cầu mua các sản phẩm trị liệu thư giãn toàn thân hãy liên hệ ngay theo số Hotline 0961501507 – 0966501507 để được đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp tư vấn rõ nhất!

>>>> KHÔNG NÊN BỎ LỠ

Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là quản trị kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Tôi xây dựng công ty với tham vọng sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân trong gia đình và mái ấm gia đình của mọi người

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body