Hướng dẫn cách massage body với 3 động tác kỹ thuật “vàng”
Những lợi ích mà massage body đem lại cho sức khỏe
Bạn hãy thử tưởng tượng xem, một ngày đi làm mệt mỏi mà được mấy chục phút massage thì thoải mái biết bao, massage body được chứng minh là có khả năng mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng phục hồi sau những vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về lâu dài.
Massage body ảnh hưởng tác động vật lý nhẹ nhàng lên cơ và da, kích thích trực tiếp vào những huyệt đạo trên khung hình, không những giúp tuần hoàn, lưu thông khí huyết mà còn xua tan stress căng thẳng mệt mỏi – yếu tố mà rất nhiều người gặp phải trong đời sống văn minh .Về chính sách, da sẽ được kích thích để sản sinh những tế bào mới làm mặt phẳng da săn chắc, giảm thực trạng chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp khung hình giảm những chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và sống lưng gáy. Khi khung hình được hồi sinh tổng lực, ý thức cũng sẽ thêm minh mẫn hơn nhiều đó .
Hướng dẫn cách massage body chuyên nghiệp đúng chuẩn spa
Nếu bạn chưa có thời hạn để đi học một khóa massage chuyên nghiệp thì hoàn toàn có thể học theo những hướng dẫn cách học massage body dưới đây nhé, đây là những kiến thức và kỹ năng chuẩn spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp, giúp bạn nắm được những kỹ năng và kiến thức nền cơ bản, vừa hoàn toàn có thể vận dụng để chăm nom khung hình .
1. Bước chuẩn bị
Đầu tiên là bước sẵn sàng chuẩn bị và những dụng cụ cần để massage body
- Bạn hãy chọn vị trí nằm để massage toàn thân: chỗ nằm thoải mái, có ánh sáng dịu nhẹ, ví dụ như giường, thảm massage, hay trên sàn, miễn sao bạn cảm thấy thật thoải mái.
- Chọn nhiệt độ thích hợp trong phòng, không nên quá nóng hoặc quá lạnh.
- Tinh dầu massage, chọn những loại tinh dầu nóng để massage vì nó sẽ có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái vô cùng khi được kết hợp với các động tác massage.
- Gối hoặc đệm dùng để kê đầu khi massage
2. Hướng dẫn các bước massage body chuyên nghiệp
Trước khi mở màn, bạn nên cho một chút ít dầu vào lòng bàn tay và xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ tương hỗ dầu thẩm thấu vào khung hình tốt hơn. Tiếp theo dưới đây là 5 kỹ thuật massage body toàn thân vận dụng cho cả tay, chân, sống lưng, bụng và đầu .
Động tác 1: Xoa
Để thực hiện động tác này, bạn làm như sau:
- Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía bạn
- Chuyển động thay đổi 2 tay, đưa tay ở gần ra xa và tay ở xa vào gần, lặp lại liên tục.
- Động tác xoa bóp cũng giống động tác vuốt ve, nhưng bạn dùng thêm chút lực để tác động lên phần cơ bắp.
- Khi xoa bóp ở vùng cơ cứng và hẹp, hãy kết hợp sử dụng thêm ngón tay cái để thực hiện nhé.
Động tác 2: Bấm huyệt
Động tác thứ hai trong bài tập hướng dẫn cách massage body chính là động tác bấm huyệt .Nó không giống trọn vẹn như động tác bấm huyệt trong đông y, vì nó đơn thuần chỉ là động tác dùng lực tác động ảnh hưởng lên một điểm trên khung hình, không nhất định phải đúng những huyệt đạo mà chỉ là những điểm stress, đau nhức trên khung hình, nó sẽ khác trọn vẹn với xoa bóp .
Cách thực thi :
- Chọn một điểm mà bạn có cảm giác đau mỏi trên cơ thể, hoặc điểm thuộc vùng xung quanh khu vực đau nhức
- Ấn nhẹ lên đó và giữ
- Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lần bấm và sau đó thả ra.
- Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào các khớp xương, mạch máu lớn và cột sống
Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể dùng những ngón tay khác, thậm chí còn là sử dụng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay .
Động tác thứ 3: Đấm
Trong bài tập hướng dẫn cách massage body, đến bước này thì những cơ trên khung hình khởi đầu giãn ra rồi đó, đồng thời tăng lưu lượng máu và được cho phép hệ thần kinh trấn áp hoạt động giải trí của khung hình .Để triển khai động tác này, bạn hãy nhẹ nhàng nắm bàn tay rồi đấm nhẹ lên những cơ của những vùng đau mỏi trên khung hình .
Lời kết
Bạn hoàn toàn có thể thực thi những động tác này tùy theo từng vùng mà bạn muốn massage, hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể massage từ đầu xuống chân theo nhiều bước hơn và đơn cử hơn cho từng vùng, tuy nhiên, những hướng dẫn cách massage body bằng 3 động tác trên đây chính là kiến thức và kỹ năng cơ bản nhất mà bạn cần nắm để hoàn toàn có thể bước chân vào ngành massage, làm đẹp này .
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
