9 cách massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau • Hello Bacsi
1. Bấm huyệt giảm đau lưng và cổ
Bấm huyệt là chiêu thức massage có hiệu quả giảm đau hiệu suất cao. Có đến 9/10 nghiên cứu và điều tra khoa học đã chỉ ra rằng bấm huyệt tay và chân giúp giảm đau đáng kể. Ở khu vực bàn tay, bàn chân, cổ tay có các huyệt đạo link với sống lưng, vì thế cách massage các huyệt đạo này giúp khung hình thư giãn giải trí và giảm đau.
Trên cơ thể có nhiều huyệt đạo khác nhau, nên phương pháp bấm huyệt cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn. Để thực hiện bấm huyệt, bạn hãy làm theo hướng dẫn:
• Bước 1: Thả lỏng toàn cơ thể để thư giãn.
• Bước 2: Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
• Bước 3: Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
• Bước 4: Bạn dùng ngón tay cái ấn và tạo áp lực vào các huyệt đạo (ấn lên nhấn xuống hoặc vừa ấn vừa xoay tròn).
2. Cách massage lưng bằng bóng tennis
Mặc dù đau lưng có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng chính là do cơ bắp hoạt động quá mức và tư thế không phù hợp. Một quả bóng tennis sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Xem thêm: Ghế massage, ghế mát xa, máy massage lưng giá rẻ tháng 04/2022 – https://trangdahieuqua.com
Cách massage sống lưng này rất đơn thuần và chỉ với hai quả bóng đánh tennis là bạn đã hoàn toàn có thể thư giãn giải trí và giảm đau sống lưng. Bạn hãy triển khai theo những hướng dẫn bên dưới :
• Bước 1: Nằm ở tư thế nằm ngửa, co đầu gối và chân nhấc lên khỏi mặt đất.
• Bước 2: Nâng hông lên và đặt hai quả bóng tennis ở dưới lưng.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 60 giây.
Xem thêm: Polyp đại trực tràng có nguy hiểm không?
Bạn hoàn toàn có thể đặt quả bóng đánh tennis ở các điểm cơ khác nhau hoặc chuyển dời đẩy khung hình lên xuống để quả bóng đánh tennis tiếp xúc với các điểm khác nhau của khung hình. Bạn nên cẩn trọng không lăn hoặc đặt quả bóng đánh tennis ở dưới cột sống để bảo vệ bảo đảm an toàn.
3. Cách massage lưng bằng khăn nóng
Để thực thi giải pháp massage sống lưng này, bạn chỉ cần sử dụng một chiếc khăn. Hãy làm ấm khăn và dùng chiếc khăn này để làm dịu cơn đau lưng theo các bước bên dưới :
• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn thành như bím tóc dày.
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Chăm sóc body
