Ngũ cốc cho bà bầu có thật sự an toàn và loại nào là tốt nhất?

Ngày 05/05/2020 14 : 42 PM ( GMT + 7 )

Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là những loại thực phẩm bổ sung hay được sử dụng vào bữa sáng và bữa phụ. Ngũ cốc cho bà bầu có thật sự tốt và nên sử dụng loại bột ngũ cốc nào an toàn cho sức khỏe mẹ hãy tham khảo ngay.

Bổ sung dinh dưỡng trong suốt thai kỳ là điều thiết yếu mà mẹ bầu nào cũng cần triển khai. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm cho bà bầu được nhiều người lựa chọn nhất bởi sự thuận tiện cũng như giá trị dinh dưỡng mang lại .

Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt không?

Hiện có rất nhiều những quan điểm trái chiều về việc sử dụng ngũ cốc cho bà bầu trong bữa sáng hay bữa ăn nhẹ bổ trợ dinh dưỡng .
Trong một điều tra và nghiên cứu được triển khai tại Trung tâm y tế Thụy Điển ở Seattle, những bác sĩ đã phát hiện 24 g chất xơ hàng ngày sẽ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn tiền sản giật. Chất xơ cũng giúp giảm thực trạng táo bón, giúp bà bầu tránh được những bệnh phổ cập như trĩ. Đặc biệt, ngũ cốc giàu chất xơ cũng rất giàu axit folic giúp giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh .
Điều đó đã phần nào khẳng định chắc chắn ngũ cốc cho bà bầu rất tốt và thiết yếu bổ trợ hàng ngày trong quy trình mang thai .

Ngũ cốc cho bà bầu rất tốt và nên được bổ trợ ( Ảnh minh họa )

Lợi ích của ngũ cốc cho bà bầu 

Mom Junction khuyên những bà bầu nên sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng và những bữa ăn nhẹ hàng ngày. Ngũ cốc dinh dưỡng có rất nhiều những quyền lợi mà bà bầu không nên bỏ lỡ đó là :
– Bổ sung thêm sữa cho những bà bầu không uống sữa trong quy trình mang thai .
– Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và những khoáng chất, vitamin khác. Đây là một cách tốt để bảo vệ khung hình được nhận đủ nguồn năng lượng mỗi ngày .
– Ngũ cốc có rất nhiều cách ăn, hoàn toàn có thể sử dụng đơn thuần cùng với sữa hay hoàn toàn có thể thêm trái cây, quả mọng để ăn cùng. Điều này giúp những bà bầu ăn được tổng thể những thực phẩm lành mạnh thiết yếu trong thai kỳ .
– Ngũ cốc giúp không thay đổi tâm trạng của bà bầu hiệu suất cao hơn và cũng giúp bà bầu chống lại những cơn đói trong ngày .

Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có nhiều canxi, khoáng chất, chất xơ và đặc biệt quan trọng là hoàn toàn có thể bổ trợ thêm sữa ( Ảnh minh họa )

Ngũ cốc dành cho bà bầu loại nào tốt?

Ngũ cốc dành cho bà bầu hiện có 2 loại phổ cập nhất nhất là ngũ cốc tinh chế và ngũ cốc nguyên cám .
– Ngũ cốc nguyên cám hay ngũ cốc nguyên hạt. Đây là loại ngũ cốc tốt nhất cho bà bầu và được khuyến khích nên bổ trợ khi mang thai. Các mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng những loại hạt bằng cách ăn trực tiếp hoặc hoàn toàn có thể dùng bột ngũ cốc những loại hạt đã được xay mịn, pha uống tiện nghi và thơm ngon, tốt hơn cho tiêu hoá, hấp thu .
Một trong số những loại bột ngũ cốc dinh dưỡng được những mẹ bầu tin dùng nhất lúc bấy giờ phải kể đến Bột ngũ cốc dinh dưỡng Quỳnh Phương, với thành phần từ 27 loại hạt, tự nhiên 100 % là chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh nhất, phân phối vừa đủ những nhóm dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu trong thời hạn mang thai, đặc biệt quan trọng cứu cánh cho những mẹ nghén ngẩm kém ăn hay không uống được sữa bầu. Ngũ cốc Quỳnh Phương đã được Tiến sĩ. Bs Phan Bích Nga ( Giám đốc Trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng trẻ nhỏ, Viện dinh dưỡng Quốc Gia ) nhìn nhận cao và khuyên dùng trong chuyên mục Tiêu dùng 24/7 phát sóng trên VTC6 ( 20 h ngày 19/12/2019 ). Với thành phần những loại hạt nhiều mẫu mã, nhiều loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt sen, hạt đậu phộng, hạt mắc ca, hạt bí, hạt điều, hạt hướng dương và những loại đỗ quê … đều rất tốt cho bà bầu .

Ngũ cốc Quỳnh Phương với trên 20 loại hạt, rất tốt cho mẹ bầu .

Bà bầu nên uống ngũ cốc vào thời gian nào tốt nhất?

Ngũ cốc cho bà bầu là thực phẩm bổ trợ có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất .
– Bổ sung ngũ cốc cho bà bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối của thai kỳ .
– Thời gian nên ăn, uống ngũ cốc tốt nhất là vào bữa sáng và bữa phụ .
Bữa sáng giúp tận dụng được hết những chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc. Bữa phụ ( ăn sau bữa ăn ) giúp hấp thụ và tiêu hóa tốt những thức ăn của bữa ăn chính .

Các loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất

1. Yến mạch

Ngũ cốc yến mạch có chứa nhiều nguồn năng lượng, chất xơ, phân phối nhiều khoáng chất như Kali, phốt pho, canxi, selen, đồng thời cũng bổ trợ nhiều vitamin B1, E, chất béo và protein, axit folic, chất sắt … Ngũ cốc yến mạch có công dụng kích thích vị giác giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn .
– Bà bầu nên ăn bao nhiêu ngũ cốc yến mạch : Tuy ngũ cốc yến mạch tốt nhưng có quá nhiều chất xơ, bà bầu chỉ nên ăn 1 tuần 3 – 4 lần và nên ăn nhiều trong những tháng đầu thai kỳ .

Có thể ăn ngũ cốc yến mạch cho bà bầu cùng những loại trái cây rất tốt ( Ảnh minh họa )

2. Các loại hạt 

Ngũ cốc nguyên hạt hay những loại hạt ngũ cốc luôn tốt cho bà bầu và những loại hạt đều cung ứng những chất như axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin nhóm B, vitamin E, và Magie … giúp tăng trưởng trí não cho thai nhi. Các loại hạt phổ cập nhất đó là : hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia, hạt sen, hạt đậu phộng, hạt mắc ca, hạt bí, hạt đác, hạt điều, hạt hướng dương …
– Bà bầu nên ăn bao nhiêu những loại hạt : Các loại hạt thô sẽ tốt hơn cho mẹ và không nên ăn nhiều quá. Đặc biệt, hạt chia mẹ chỉ nên sử dụng 1 – 2 thìa nhỏ mỗi ngày. Hạt mắc ca chỉ nên ăn 4 – 5 hạt mỗi ngày .

Không nên bỏ lỡ những loại hạt khi mang thai ( Ảnh minh họa )

3. Ngô 

Ngô có nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, axit béo omega 3, omega 6, carbohydrate, chất xơ và protein, hàm lượng calo cao. Ngô có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, giúp làm đẹp da cho phụ nữ. Bà bầu có thể sử dụng ngô cho bữa sáng hay bữa ăn nhẹ đều rất tốt. 

– Bà bầu nên ăn bao nhiêu ngô : Bà bầu không nên ăn quá nhiều ngô luộc một lúc. Trung bình 1 tuần chỉ nên ăn 5 – 6 bắp ngô luộc hoặc sửa chữa thay thế bằng những món như chè ngô, xôi ngô, súp ngô …

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn ngô luộc hoặc ép thành nước để dùng ( Ảnh minh họa )

4. Khoai lang 

Trong 200 g khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A, C, B5, B7, B3, B2 và Mangan, đồng, Pyridoxine, Thiamine, chất xơ …
Khoai lang có nhiều tinh bột nhưng đều là tinh bột dễ tiêu hóa, ngoài những khoai lang cũng không chứa chất béo, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mà không sợ tăng cân, béo phì. Khoai lãng cũng giúp bà bầu dễ tiêu hóa hơn, không lo bị táo bón .
– Bà bầu nên ăn bao nhiêu khoai lang : Bà bầu chỉ nên ăn 1 củ khoai lang 1 ngày và nên ăn vào buổi sáng để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và không làm ảnh hưởng tác động tới quy trình chuyển hóa nguồn năng lượng của những thực phẩm khác .

Khoai lang rất tốt cho bà bầu nhưng không nên ăn quá nhiều 1 ngày ( Ảnh minh họa )

5. Gạo lứt

Gạo lứt có chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong đó có protein, vitamin, sắt, kẽm, photpho … rất tốt cho sức khỏe thể chất mẹ bầu và thai nhi. Đặc biệt, đây cũng là một loại ngũ cốc cho bà bầu tiểu đường rất tốt .
– Bà bầu ăn bao nhiêu gạo lứt : Bà bầu chỉ nên ăn gạo lứt 2 – 3 lần / tuần và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ngon như cháo gạo lứt, sữa gạo lứt .

Gạo lứt cũng là một trong những loại ngũ cốc cho bà bầu rất tốt ( Ảnh minh họa )

6. Các loại đậu 

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh … đều có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Ngoài ra, những loại đậu cũng có chứa protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate nên rất tốt cho bà mẹ khi mang thai và sự tăng trưởng của thai nhi .
– Bà bầu nên ăn bao nhiêu đậu : Tuy những loại đậu rất tốt nhưng bà bầu cũng nên quan tâm về lượng ăn. Đậu xanh có tính hàn cao nên chỉ nên ăn 2 – 3 lần / tuần. Tương tự với những loại đậu đen, đậu tương, đậu đỏ cũng vậy. Đặc biệt những bà bầu bị dị ứng đậu thì không ăn .

Các loại đậu đen, xanh, đỏ, đậu nành … rất thiết yếu khi mang thai ( Ảnh minh họa )
Đó là những loại ngũ cốc cho bà bầu tốt nhất, bảo đảm an toàn mà mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ trợ trong suốt thai kỳ. Bà bầu hoàn toàn có thể mua ngũ cốc tại những khu vực bán chuyên ngũ cốc dinh dưỡng trên toàn nước. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý quan tâm, những loại ngũ cốc nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt mà còn gây ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất của mẹ và thai nhi. Hoặc mua bột ngũ cốc dinh dưỡng Quỳnh Phương với thành phần 27 loại hạt nguyên cám xay mịn tại những Trụ sở, đại lí Quỳnh Phương trên toàn Quốc. Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý quan tâm, những loại ngũ cốc cũng cần sử dụng khoa học, không quá lạm dụng dùng lượng lớn quá trong ngày hoàn toàn có thể gây đầy hơi khó tiêu .
Bà bầu cũng cần bổ trợ rất đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau củ quả trong thực đơn hàng ngày để có được những dưỡng chất thiết yếu nhất cho sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của thai nhi .Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi Giao hàng bạn tốt hơn !

4/5

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ngu-coc-cho-ba-bau-co-that-su-an-toan-va-loai-nao-…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ngu-coc-cho-ba-bau-co-that-su-an-toan-va-loai-nao-la-tot-nhat-d245660.html
Các loại ngũ cốc cho bà bầu vừa ngon vừa bổ dưỡng

Ngũ cốc cho bà bầu vừa cung ứng hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ mang thai, vừa tạo ra được nhiều món ăn ngon mê hoặc để chị em đổi khác thực …

Bấm xem >>

Theo Hường Cao (T/h) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn).

Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp