Cách Pha Bột Yến Mạch Uống, Muốn Giảm Cân Nhanh, Học Ngay Này
Yến mạch là một loại ngũ cốc rấtgiàu dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hoạt động mỗi ngày. Thêm nữa, yến mạch còn rất dễ sử dụng, có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch trái cây, bánh nướng xốp, bánh quy yến mạch hoặc các món ăn hấp dẫn khác.
Hôm nay, ngoài học cách pha bột yến mạch uống nhanh và thuận tiện, chúng mình xin ra mắt đến bạn cách chế biến yến mạch với sữa tươi và sữa chua rất ngon đấy .
Yến Mạch Là Gì? Công Dụng Của Yến Mạch
Yến mạch là một trong bốn loại ngũ cốc quan trọng nhất hành tinh cùng với gạo trắng, ngô và lúa mì. Cây yến mạchsinh trưởng và tăng trưởng ở những vùng có khí hậu ôn đới và hàn đới như Mỹ, Úc, Canada, Phần Lan và các vương quốc khác quanh năm thoáng mát, khí ẩm. Yến mạch được bán ở Nước Ta lúc bấy giờ đa phần được nhập khẩu theo 2 đường : chính ngạch và xách tay .Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan, nguồn protein từ thực vật và các chất dinh dưỡng như Natri, Sắt, Kali, Canxi, Phốt – pho, Kẽm, Maggie và các vitamin E, D, vitamin nhóm B – complex …Với hàm lượng dinh dưỡng cao ấn tượng, yến mạch được cho là có năng lực :
Giảm nồng độ cholesterol trong máu, bảo vệ các cholesterol tốt ( LDL ) không bị tàn phá : beta – glucan trong yến mạch có tính năng hạ thấp lượng cholesterol LDL ( cholesterol có hại cho sức khỏe thể chất tim mạch ). Cơ chếđó giúplàm giảm mức độ tuần hoàn cholesterol trong máu, giảm rủi ro tiềm ẩn gây viêm động mạch, tổn thương ở các mô và giảm năng lực xảy ra bệnh tim. Kiểm soát đường huyết trong máu : Lượng đường trong máu cao là nguyên do đa phần dẫn đến căn bệnh đái tháo đường type 2, là hiệu quả của sự giảm nhạy cảm insulin nội tiết tố. Yến mạch khi đi vào khung hình hình thành một lớp gel dày, khiến dạ dày hấp thu chất dinh dưỡng chậm, do đó cũng chậm hấp thụ glucose vào máu, làm giảm lượng đường trong máu. Chữa chứng táo bón ở người lớn và trẻ nhỏ : lớp ngoài giàu chất xơ của yến mạch, đặc biệt quan trọng là yến mạch nguyên hạt hoàn toàn có thể giúp giảm táo bón ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ, chống lại những hoạt động giải trí không bình thường của ruột và hệ tiêu hóa. Có thể dùng sửa chữa thay thế như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Chống lão hóa : Yến mạch nguyên chất rất giàu chất chống oxy hóa và các hoạt chất thực vật tốt. Các chất chống oxy hóa này được biết đến với tên gọi polyphenol. Polyphenol đặc biệt quan trọng nhất có trong yến mạch có tên gọi Avenanthramide. Avenanthramide có tính năng chống viêm, chống ngứa, tăng sản xuất oxide nitric của khung hình, làm giảm huyết áp và giảm rủi ro tiềm ẩn giãn mạch máu, giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Tốt cho trẻ nhỏ : Giàu đạm, chất xơ tốt và các vitamin, yến mạch tương hỗ sự tăng trưởng tổng lực cho trẻ nhỏ và trẻ trên 12 tháng tuổi. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch thay cho gạo trắng và khởi đầu cho bé ăn khi con bước vào độ tuổi ăn dặm để hấp thu nguồn dưỡng chất tốt từ yến mạch cho con yêu nhé .
Cách Dùng Bột Yến Mạch Với Sữa Tươi, Sữa Chua
Dùng với sữa là cách thông dụng nhất để ăn yến mạch. Dưới đây, tất cả chúng ta hãy tìm hiểu thêm 2 công thức pha yến mach với sữa tươi, và sữa chua nhé .Ăn yến mạch với sữa tươi: Cho khoảng 40 gram yến mạch khô, cùng với sữa tươi vào một bát lớn, quay trong lò vi sóng từ khoảng 1 đến 2 phút là dùng ngay được. Đối với các bạn cần tăng cân, ta dùng với sữa nguyên kem, sữa đặc có đường, với các bạn muốn giảm cân, hãy dùng sữa tươi tách béo hoặc ít béo nhé.Ăn yến mạch với sữa tươi : Cho khoảng chừng 40 gram yến mạch khô, cùng với sữa tươi vào một bát lớn, quay trong lò vi sóng từ khoảng chừng 1 đến 2 phút là dùng ngay được. Đối với các bạn cần tăng cân, ta dùng với sữa nguyên kem, sữa đặc có đường, với các bạn muốn giảm cân, hãy dùng sữa tươi tách béo hoặc ít béo nhé .
Xem thêm: Các Nhà Sản Xuất Sao Đại Chiến Miu Lê Bỏ Thi Sao Đại Chiến? Toàn Cảnh Cuộc Khẩu Chiến Dương Cầm
Ăn yến mạch với sữa chua : Yến mạch hoàn toàn có thể phối hợp với sữa chua và trái cây xắt hạt lựu thành món sữa chua hoa quả rất ngon. Cách làm đơn thuần như sau : một hộp sữa chua trộn đều với nước đường và ít sữa đặc, rưới lên yến mạch ngâm nở, cùng trái cây tươi hoặc sấy khô làm thành món tráng miệng rất mê hoặc. Không những ngon miệng với vị bùi béo của yến mạch tích hợp với chua ngọt của trái cây và sữa, đây còn là món ăn rất tốt cho làn da của phái nữ đấy .
Cách Pha Bột Yến Mạch Uống Giảm Cân, Tăng Cân.
Ngoài việc là một trong những loại thực phẩm có nhiều tác động ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất con người, yến mạch còn hoàn toàn có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng .Ngoài cách sử dụng yến mạch nguyên hạt để ăn yến mạch với sữa tươi, ăn yến mạch với sữa chua ở trên, chúng mình xin hướng dẫn đến bạn một cách pha bột yến mạch uống ” siêu nhanh ” mà lại cực kỳ thơm ngon .Bạn cần chuẩn bị: Bột yến mạch (xay mịn), nhớ chọn loại nguyên chất, tức là không có kèm gia vị gì cả bạn nhé, một chảo lớn để rang bột, hũ nhựa hoặc keo thủy tinh để bảo quản.Cách thực hiện như sau: Cho chảo lên bếp, bật lửa nhỏ cho chảo nóng già. Sau đó cho mỗi mẻ khoảng nửa ký bột yến mạch lên chảo rồi đảo thật đều tay. Bột yến mạch rang chín có mùi thơm cực kỳ hấp dẫn, khá giống với bỏng ngô. Sau khi rang hết lượng bột, ta để thật nguội rồi cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp.Cách pha bột yến mạch uống như sau: Mỗi lần uống, chúng ta lấy 4 muỗng canh bột yến mạch rang cho vào ly, đổ tầm 180ml nước vào. Cho thêm đường, và sữa đặc hoặc sữa tươi vào cốc, khuấy đều lên là có thể thưởng thức ngay được. Đây là cách dùng cho các bạn cần tăng cân, còn nếu giảm cân bạn dùng sữa tách béo hoặc pha với nước thường thôi nhé.Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng : Bột yến mạch ( xay mịn ), nhớ chọn loại nguyên chất, tức là không có kèm gia vị gì cả bạn nhé, một chảo lớn để rang bột, hũ nhựa hoặc keo thủy tinh để dữ gìn và bảo vệ. Cách triển khai như sau : Cho chảo lên nhà bếp, bật lửa nhỏ cho chảo nóng già. Sau đó cho mỗi mẻ khoảng chừng nửa ký bột yến mạch lên chảo rồi hòn đảo thật đều tay. Bột yến mạch rang chín có mùi thơm cực kỳ mê hoặc, khá giống với bỏng ngô. Sau khi rang hết lượng bột, ta để thật nguội rồi cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp. Cách pha bột yến mạch uống như sau : Mỗi lần uống, tất cả chúng ta lấy 4 muỗng canh bột yến mạch rang cho vào ly, đổ tầm 180 ml nước vào. Cho thêm đường, và sữa đặc hoặc sữa tươi vào cốc, khuấy đều lên là hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay được. Đây là cách dùng cho các bạn cần tăng cân, còn nếu giảm cân bạn dùng sữa tách béo hoặc pha với nước thường thôi nhé .
Bột yến mạch sau khi rang vàng, có mùi thơm vô cùng mê hoặc, hơn thế lại rất bổ dưỡng và tương thích khẩu vị của nhiều người so với cách nấu yến mạch với sữa truyền thống cuội nguồn. Bạn hoàn toàn có thể mang loại thức uống này đến phòng gym, văn phòng thao tác để tiện dùng bất kể khi nào thấy đói đấy .
Ngoài cách pha bột yến mạch uống bên trên, bạn có thể tham khảo thêm trên internet những công thức nấu nướng và pha chế rất hấp dẫn sử dụng nguyên liệu chính là yến mạch đấy. Hãy thử nghiệm và chia sẻ cùng với chúng mình nhé.
Xem thêm: Cơ chế tác động của thuốc bôi ngoài da
Cảm ơn các bạn đã đọc bài và chúc các bạn một ngày vui tươi .Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui vẻ liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
