Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu ăn yến mạch mỗi ngày?
Yến mạch phải có chất lượng cao, thân thiện với thiên nhiên và môi trường và không có tạp chất và những hạt lạ. Để đa dạng hóa mùi vị của bột yến mạch, bạn hoàn toàn có thể thêm trái cây tươi, những loại hạt, quế, kem, hoặc sữa chua ít béo vào hỗn hợp và dùng nó như bữa sáng hàng ngày .
Dưới đây là 8 nguyên do để khởi đầu ăn yến mạch mỗi ngày :
Đẹp da
 |
Bột yến mạch là “ liều thuốc lý tưởng ” để điều trị những yếu tố về da như viêm da, chàm hoặc kích ứng, đồng thời cũng thôi thúc làn da khỏe mạnh. Các đặc tính này của bột yến mạch bắt nguồn từ sự hiện hữu của nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng trong thành phần của nó .
Kẽm giúp làm sạch da và vô hiệu độc tố cùng những hợp chất có hại khác. Nó cũng có hiệu suất cao thu hẹp lỗ chân lông và có công dụng trẻ hóa da .
Sắt là một trong những yếu tố quan trọng nhất so với dinh dưỡng và độ bão hòa độ ẩm trong tế bào da .
Mangan vô hiệu sưng và viêm, và cũng thôi thúc quy trình làm lành da nhanh gọn sau những vết thương, vết bầm tím, bỏng và những vết thương vi mô khác .
Magiê thông thường hóa lưu thông máu và cung ứng một sự thay đổi rõ ràng của những tế bào da .
Tăng cơ
 |
Một khẩu phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 15% lượng protein được khuyến nghị hàng ngày. Trong yến mạch còn có vitamin E, chất chống oxy hóa và Glutamine giúp tái tạo sợi cơ nhanh hơn.
Chống oxy hoá
 |
Yến mạch rất giàu chất chống oxy hóa. Một trong số đó là Avenanthramides giúp giảm ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa Beta-glucan làm giảm lượng đường trong máu. Tác dụng của chúng được tăng cường khi có sự hiện diện của vitamin C. Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp nước cam với bột yến mạch.
Tràn đầy năng lượng
 |
Bột yến mạch rất giàu Carbohydrate và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể Bạn nên tiêu thụ yến mạch khô, vì bạn sẽ cảm thấy no bụng trong thời gian lâu hơn, từ đó tránh tiêu thụ thêm các loại thực phẩm khác.
Xem thêm: Cơ chế tác động của thuốc bôi ngoài da
Giảm cân
 |
Tiêu thụ bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Bữa sáng sử dụng bột yến mạch trong một thời gian dài giúp chúng ta kiểm soát lượng calo dư thừa.
Các Carbohydrate chậm có trong yến mạch giúp tất cả chúng ta kiểm soát và điều chỉnh sự thèm ăn, sự lo ngại và duy trì lượng đường trong máu thông thường. Các chất dinh dưỡng trong yến mạch không chỉ thôi thúc quy trình trao đổi chất của tất cả chúng ta, mà còn ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và độc tố trong khung hình. Đồng thời ngăn tất cả chúng ta ăn quá nhiều .
Giảm Cholesterol
 |
Yến mạch chứa một chất xơ gọi là Beta – glucan giúp giảm Cholesterol trong cơ thể.
Axit Linoleic và chất xơ hòa tan có trong bột yến mạch giúp giảm mức độ chất béo trung tính và Cholesterol xấu trong máu. Những chất dinh dưỡng này ” làm sạch ” phần còn lại của chất béo từ thành động mạch và bảo vệ khung hình tất cả chúng ta khỏi sự tăng trưởng của những bệnh nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ .
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
 |
Yến mạch rất giàu chất béo tốt cho sức khỏe và hỗ trợ các tế bào tim và hệ tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hóa có trong bột yến mạch, khả năng thiệt hại cho các thành mạch máu bởi các gốc tự do sẽ được giảm xuống.
Có lợi cho tiêu hoá
 |
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày và bất cứ nơi nào. Bạn cần đảm bảo ăn đủ 25-35 gram chất xơ vì đây là con số lý tưởng cho việc tiêu hoá tốt. Chỉ cần một phần nhỏ yến mạch đã chứa đủ lượng chất xơ được bác sĩ khuyến nghị hàng ngày.
Đó là nguyên do tại sao bột yến mạch tốt cho hệ tiêu hoá của bạn. Chưa kể rằng những chất xơ sẽ giúp bạn duy trì hoạt động giải trí của ruột và ngăn bạn khỏi stress. / .
7 nguyên tắc vàng mang đến từng hộp sữa tươi an toàn và chất lượng
VOV.VN – Đó là nền tảng góp thêm phần mang đến thành phẩm sữa tươi Cô Gái Hà Lan bảo đảm an toàn, chất lượng cao, cung ứng mong đợi của người tiêu dùng toàn thế giới .
Source: https://trangdahieuqua.com
Category: Làm đẹp
